你是否总在意外界的目光，把他人的认可当作自信的唯一标尺？是否因一句否定就自我怀疑，为得不到关注而陷入内耗？为帮助同学们摆脱外部评价的束缚，建立稳定的内在自信，大学生心理学会于12月14日在X1215举办“心理赋能：跳出外部评价迷宫，成为自带光芒的成长者”主题朋辈心理支持活动，主讲人姚震同学以经典案例、科学理论与实用方法，带大家解锁“成为光本身”的成长密码。

活动开篇，姚震同学引用《道德经》“光而不耀”的智慧，结合钱德拉塞卡坚守黑洞理论、历经30年冷遇终获诺奖的故事，抛出核心观点：真正的自信并非源于外界掌声，而是根植于内心的价值笃定。她进一步阐释，“光”是内在价值的沉淀，“不耀”是不张扬的从容，摆脱“被看见”的执念，才能拥有不随外界波动的底气。

随后，姚震同学深入剖析了过度依赖外部评价的心理困境：外部评价往往存在偏见、滞后与误读，如同变幻莫测的风浪，难以成为自我价值的稳固锚点；而“认可匮乏型”“认可依赖型”两种状态，会让人陷入自我否定或刻意讨好的内耗。她通过J.K.罗琳投稿12次被拒却坚持创作的案例，印证了“外在否定不等于自我价值”的真理。同时，她积极通过互动提问搭建交流的平台，让大家能畅所欲言，同时使活动氛围轻快有活力。

在“成为光本身”的路径分享中，姚震同学提出三大核心：一是将评价权回归自身，以“真（契合真理）、善（遵从良知）、美（热爱生活）”为内在价值坐标；二是从“表现目标”转向“掌握目标”，以成长型思维专注自我精进；三是通过价值剥离、建立内在记分牌等五维训练，在日常中夯实内在自信。现场还分享了社会认知理论、自我决定理论等心理学支撑，让方法更具科学性。

活动尾声，姚震同学总结：“真正的自信，是在无人喝彩时依然能肯定自己的价值。当我们成为光本身，便无需再追逐外界的光芒。”全体参与者合影留念，为本次活动画上圆满句号。

本次朋辈心理支持活动，为同学们提供了跳出评价迷宫的全新视角，更送上了可落地的自信构建工具。它帮助大家打破外部评价的枷锁，重新链接内在价值，从而为成长路上的心理健康注入温暖力量。